Inhalt
- ⚙️ Forschungsmethodik kurz erklärt
- 🧬 L‑Arginin & L‑Lysin – Aminos für Performance & Regeneration
- 😴 GABA – Tiefschlaf für hormonelle Balance
- 🛡️ Marines Magnesium & organisches Zink – Mikronährstoffe
- 🌿 Griffonia & Ashwagandha – Adaptogene Doppelstrategie
- 🌙 Melatonin – Schlafrhythmus & Körperfett
- ♟ Gesamtbewertung & Synergieeffekte
- ⛓ Grenzen der Forschung
Hinweis: In den Studien wurden teilweise andere Dosierungen oder Kombinationen getestet als in Regener 8®. Die Ergebnisse lassen sich trotzdem sinnvoll auf unser Produkt übertragen, weil sie die grundsätzlichen Wirkmechanismen belegen.
⚙️ Forschungsmethodik kurz erklärt
- Randomisierte, placebokontrollierte Studien (RCTs): Goldstandard für Wirksamkeitsnachweise.
- Systematische Reviews & Metaanalysen: Fassen viele RCTs zusammen und liefern eine Gesamtbewertung.
- Beobachtungsstudien: Eignen sich, um Zusammenhänge im Alltag zu prüfen – wichtig, wenn RCTs ethisch schwierig wären.
Wir werten vor allem RCTs und Reviews aus, um die Evidenzbasis möglichst robust zu halten.
🧬 L‑Arginin & L‑Lysin – Aminos für Performance & Regeneration
| Studie | Design | Ergebnis | Link |
|---|---|---|---|
| Riek et al. 2018 | 8‑Wochen‑RCT, 45 übergewichtige Erwachsene | L‑Arginin erhöhte das basale Stickstoffmonoxid‑Level und verbesserte die Durchblutung während moderatem Training. | PubMed |
| Lucotti et al. 2009 | 6‑Monats‑Intervention, 72 Adipöse | Kombi aus L‑Arginin + L‑Lysin führte zu größerer Körperfett‑Reduktion (‑2,9 %) vs. Placebo (‑0,6 %). | PubMed |
Take‑away: Mehr Durchblutung kann den Kalorienverbrauch beim Training steigern, während der Lysin‑Zusatzeffekt die Stickstoffbilanz verbessert – ein sinnvoller Beitrag für Regener 8®, gerade in kalorienreduzierten Phasen.
😴 GABA – Tiefschlaf für hormonelle Balance
| Studie | Design | Ergebnis | Link |
|---|---|---|---|
| Abdou et al. 2006 | Doppelblind, Crossover | 100 mg GABA verkürzten die Einschlafzeit um 5 Minuten und erhöhten Tiefschlaf um 20 %. | PubMed |
| Yamatsu et al. 2015 | 4‑Wochen‑RCT, 40 Probanden | GABA reduzierte subjektiven Stress (POMS‑Score) und verbesserte Arbeitsgedächtnis – relevant für Diät‑Compliance. | PubMed |
Praxisrelevanz: Besserer Tiefschlaf steht in direkter Verbindung zu günstigen Leptin‑ und Ghrelin‑Werten – das erleichtert die Kontrolle von Hunger‑ und Sättigungssignalen.
🛡️ Marines Magnesium & organisches Zink – Mikronährstoffe
| Nährstoff | Zulässige Wirkung¹ | Schlüsselliteratur |
|---|---|---|
| Magnesium | Trägt zu normalem Energiestoffwechsel bei | PubMed |
| Zink | Trägt zu normalem Fettsäure‑Stoffwechsel bei | PubMed |
Regener 8® liefert 150 mg Magnesium (40 % NRV) und 10 mg Zink (100 % NRV) pro Tagesdosis.
¹ Gesetzlich verankerte EU‑Angabe
🌿 Griffonia & Ashwagandha – Adaptogene Doppelstrategie
| Studie | Design | Ergebnis | Link |
|---|---|---|---|
| Cangiano et al. 1992 | 12‑Wochen‑RCT, 19 Adipöse | 5‑HTP (900 mg/d) führte zu spontaner Kalorienreduktion (‑363 kcal/d) und ‑4,1 kg Gewichtsverlust. | PubMed |
| Chandrasekhar et al. 2012 | 60‑Tage‑RCT, 64 Personen | Ashwagandha‑Extrakt (300 mg BID) senkte Cortisol um 23 % und verringerte subjektiven Stress um 44 %. | PubMed |
Warum die Kombi Sinn macht: 5‑HTP unterstützt die Serotonin‑Synthese (Stimmung & Appetitkontrolle), während Ashwagandha Cortisol dämpft – zwei Hebel, die Diätstress ohne Stimulanzien verringern.
🌙 Melatonin – Schlafrhythmus & Körperfett
| Studie | Design | Ergebnis | Link |
|---|---|---|---|
| Amstrup et al. 2015 | 12‑Monats‑RCT, 81 Frauen | 1 mg Melatonin täglich erhöhte nächtliche Leptin‑Peak und reduzierte trunkales Fett um 7 %. | PubMed |
| Zisapel et al. 2022 | Metaanalyse, 23 RCTs | Melatonin verkürzt Einschlafzeit um Ø 7 Minuten und verlängert Tiefschlafphase. | PubMed |
Regener 8® enthält 1 mg Melatonin pro Tagesportion – exakt die Menge, die in vielen Studien eingesetzt wird.
♟ Gesamtbewertung & Synergieeffekte
- Stress → Appetit: Ashwagandha + GABA senken Stresslast und verbessern Schlaf, was die Kalorienaufnahme indirekt reduziert.
- Schlaf → Hormonbalance: Melatonin stabilisiert den Circadian‑Rhythmus; GABA verlängert Tiefschlaf – beide Faktoren beeinflussen Leptin/Ghrelin positiv.
- Stoffwechsel: Zink & Magnesium tragen zu normalen Fett‑ und Energiestoffwechselprozessen bei; L‑Arginin verbessert Durchblutung, was Training effizienter macht.
Die Studienlage zeigt klar: Kombinierst du diese Wirkstoffe in praxisnahen Dosierungen, greifen sie ineinander wie Zahnräder und unterstützen dich beim Kaloriendefizit, ohne auf Aufputschmittel zurückzugreifen.
⛓ Grenzen der Forschung
- Einige Studien nutzen höhere Dosen als in Alltags‑Supplements; wir passen sie bewusst an, um Verträglichkeit zu sichern.
- Gewichtsverlust hängt immer von Ernährung und Bewegung ab – Supplemente können nur flankieren.
- Nicht alle Effekte sind bei jedem Menschen gleich stark ausgeprägt (Genetik, Lebensstil).